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[话题]关于乒乓球运动常见的损伤及处理方法 [复制链接]

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离线南国之风

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只看楼主. 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2013-03-22

乒乓球运动相对于其他的户外户内运动,属于相对不易受伤的运动,但是,虽然如此,由于打乒乓而受伤的情况还是存在的,乒乓球运动速度快,变化多,运动量也是较大,尤其以腰背部及上肢运动为主。

因此,我查询的相关的资料总结之后得出以下的常见损伤及处理方法:

(1)     腰背部损伤
在打乒乓球时,腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。
主要症状:腰部酸痛、沉重,运动中及运动后症状明显,腰背部劳累后症状加重。
预防及治疗方法:调整运动量、运动时佩带支具、损伤部位的按摩、理疗、封闭、针灸,较严重的需手术治疗。
(2)     肩袖损伤
乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动, 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作,上臂需反复内旋、外展,如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。
主要症状:损伤后的肩痛,其次是肩部活动受限制,肌肉痉挛和肌肉萎缩。
预防及治疗方法:调整运动量,加强上肢肌肉的训练,根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理。
(3)   三角软骨盘损伤
乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球,使下尺桡关节趋向分离,牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤.
主要症状:旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛,腕部无力感、弹响、交锁。
预防及治疗方法:前提是明确损伤原因,减少运动量,必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩,严重时需经手术治疗。
(4)   髌腱末端病
乒乓球运动时除了上肢运动,步法也很重要,长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。
主要症状:膝关节痛,痛点在髌尖或髌腱处,半蹲、跑跳、上下楼时加重。
预防及治疗方法:调整运动量,加强下肢肌肉训练,佩带支具保护,按摩、理疗。
(5)   跟腱腱围炎
跟腱是人体最大的肌腱,近端是腓肠肌、比目鱼肌的肌腱,远端止于跟骨后下方。乒乓球运动因为需要不停的移动步伐,扣杀等动作时还需以足踏地发力,所以若运动量较大时,可能会造成跟腱局部损伤,出现跟腱腱围炎甚至跟腱断裂。
主要症状:最初感觉跟腱在运动前后疼痛,准备活动后疼痛多可消失,如继续重复损伤动作,症状加重,以致走路甚至不负重的屈伸踝关节时也出现疼痛,晚期跟腱常出现棱形肿大。
预防及治疗方法:减少运动量,局封,慢跑、理疗、手术治疗。
(6)   肱二头肌长头肌腱腱鞘炎
肱二头肌是上臂前方的重要肌肉组织,乒乓球运动中反复的提拉、扣杀、削球、弧圈球等动作,上臂前方的肱二头肌必须进行反复收缩才可发力,长期大量运动后易造成此疾病。
主要症状:一次致伤或慢性病变再伤时,在受伤当时即有疼痛,随即疼痛加剧,肩关节活动明显受限,疼痛部位多在上臂前外侧。
预防及治疗方法:如有出现早期冰敷患处减缓疼痛,后期可通过按摩、理疗、外用药物等方法处理,如出现脱位应及时到医院处理。

(转自乒乓社交积分网络--开球网)
更多比赛信息请查看开球网-比赛
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只看该作者 沙发  发表于: 2013-03-22
支持,非常好,就是不要比 痛的不敢打球了
离线天上天下

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只看该作者 板凳  发表于: 2013-03-25
不仅要学习打乒乓球的知识,对于运动中常见的损伤更要了解,预防不必要的伤害。
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