论坛风格切换切换到宽版
  • 168241阅读
  • 82回复

[养生话题]晨练前应不应该吃点东西?下午健身后怎么进食? [复制链接]

上一主题 下一主题
离线15393385955

发帖
92
贝壳
98
威望
13
鲜花
0
臭蛋
0
金币
10
只看该作者 70楼 发表于: 03-22
关节扭伤和韧带拉伤:解剖概要、损伤原因及病理
  踝部包括踝关节和距骨下关节,是下肢承重关节。前者由胫腓骨下端与距骨体上面组成,后者由距骨下面与跟骨组成。胫腓骨下端有内外踝和侧副韧带连接,使踝关节相当稳定。内踝下有坚韧的三角韧带和腓距前、后韧带,此韧带比较薄弱,作用为限制足的内翻活动。在过度的强力内翻或外翻活动时,如行走在不平路面,高处遗失下或跑跳时落地不稳,均可引起外侧或内侧韧带损伤,部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。如早期治疗不当,韧带过度松弛,可造成踝关节不稳,易引起反复扭伤,甚至关节软骨损伤,发生创伤性关节炎,严重影响行走功能。
外侧韧带断裂 内侧韧带断裂 外侧韧带撕脱骨折 内侧韧带撕脱骨折
离线15393385955

发帖
92
贝壳
98
威望
13
鲜花
0
臭蛋
0
金币
10
只看该作者 71楼 发表于: 04-02
关节扭伤和韧带拉伤:临床表现与诊断
1.外侧韧带损伤
由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱,使足内翻活动度较大,临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂,较多见,其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时,引起外侧韧带部位疼痛加剧。
外侧韧带完全断裂:较少见,局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制,可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱,叫撕脱骨折。内翻位摄片时,胫中蒫节面的倾斜度远远超过5-10°的正常范围,伤侧关节间隙增宽。X线检查可见撕脱骨片。
2.内侧韧带损伤
由足部纺织品力外翻引起,发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似,但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时,引起内侧韧带部位疼痛,也可有撕脱骨折。
离线15393385955

发帖
92
贝壳
98
威望
13
鲜花
0
臭蛋
0
金币
10
只看该作者 72楼 发表于: 04-20
关节扭伤和韧带拉伤的治疗:
踝部内侧韧带损伤,轻型,胶布固定、绷带包扎于矫枉过正位
如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时,早期可抬高患肢,冷敷,以缓解疼能和减少出血、肿胀。2-3天后可用理疗、封闭、外敷中药接骨散可以消肿止痛化瘀,适当休息,并注意保护踝部(如穿高统靴等)。如损伤较重,可用5-7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部,胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置,使韧带松驰,以利愈合,固定约3周。如为内侧韧带损伤,包扎固定位置相反。
若症状严重,或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足,使其保持“矫枉过正”的位置,约4-6周。可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大,且复位不良,则应切开复位和内固定。
踝部韧带损伤,重型,短腿石膏固定,足底加橡皮垫
陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松驰造成关节不稳者,可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。
关节扭伤后应及时处理,原则是制动和消肿散瘀,使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者,应在无菌技术下及时抽出,以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者,需行手术复位修补,以免引起反复扭伤,关节软骨损伤和创伤性关节炎。
离线15393385955

发帖
92
贝壳
98
威望
13
鲜花
0
臭蛋
0
金币
10
只看该作者 73楼 发表于: 05-03
韧带拉伤的程度判断
(一)轻微: 韧带受到拉扯,但并未断裂。有疼痛肿胀,但无功能丧失或关节的不稳定    
(二)中等:韧带有部分断裂,受伤部位有中等程度疼痛肿胀, 合并部分关节活动减少及不稳定的现象    
(三)严重: 韧带完全断裂,厉害的肿痛出血,关节活动度及稳定度明显丧失

离线15393385955

发帖
92
贝壳
98
威望
13
鲜花
0
臭蛋
0
金币
10
只看该作者 74楼 发表于: 05-10
韧带拉伤的治疗
韧带拉伤撕裂,最好用中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收,快速止痛,消除肿胀,帮助彻底愈合。适当固定,防止韧带松弛。
韧带完全断裂的手术治疗,修补断裂的韧带,避免以后关节不稳定,影响关节功能。
离线15393385955

发帖
92
贝壳
98
威望
13
鲜花
0
臭蛋
0
金币
10
只看该作者 75楼 发表于: 05-22
挫伤:
损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸(下压)引起机体局部解剖学结构改变的损伤。
软组织挫伤,采用早期外敷中药接骨散方法治疗,有着非常好的疗效。患者往往在敷药后就能即时消肿止痛,敷药时的绷带固定,不仅能保持关节于受伤韧带松弛的位置,暂时限制肢体活动,还有利于损伤韧带的修复,从而缩短了治疗时间,使挫伤快速恢复好。
离线15393385955

发帖
92
贝壳
98
威望
13
鲜花
0
臭蛋
0
金币
10
只看该作者 76楼 发表于: 06-03
抽筋,是常见的一种肌肉痉挛现象。
肝主筋,肝的津液血液饱满,则一身筋膜得到滋养。动作灵活,筋骨柔顺。
肝脏津血亏虚了,则去借用筋膜之津液储备,每一次抽动,都是借用筋膜津液补充自己的过程。此之谓“抽筋”。也算是母盗子气的一种形式。所以老年人肝津血亏虚,很容易抽筋,并且是在“承筋”穴位附近,“承筋”就是肝之津血的外应。老年人的“承筋”穴,在一次又一次的抽筋中,不断萎缩疲软。此为肝之衰老表现。
所以捏一捏“承筋”穴位是不是饱满有力,可以辅助了解此人肝血津液是不是亏虚。
此之谓“肝主筋”!
离线15393385955

发帖
92
贝壳
98
威望
13
鲜花
0
臭蛋
0
金币
10
只看该作者 77楼 发表于: 08-22
腿抽筋
睡梦中突然抽筋,早起后眼皮跳个不停,跑几步就开始小腿痉挛……抽筋这个小毛病看着不起眼,但发作起来也很难受。许多抽筋都是“自找”的,尤其以下5种坏习惯,最容易招来抽筋。
1、不晒太阳
 人们接触阳光的机会越来越少,尤其秋冬季节,人们户外活动时间普遍减少,日照时间明显缩短,钙质无法很好地吸收,进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照,但也不必暴晒,每天上午10时到11时紫外线偏弱,此时晒太阳最好。此外,日常饮食中也要适当多喝奶制品,补充钙质。
2、疲劳过度
  眼皮跳也是抽筋的一种,一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转,但如果眼皮跳个不停,连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动,可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象,应到神经外科就诊。
3、运动量过大
  如果平时很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。建议身体疲劳时,特别是腿部疲劳,睡前要适当按摩,让肌肉放松;运动前要充分热身,不宜喝碳酸饮料,否则会使体内的电解质流失,轻则引起身体乏力,重则导致抽筋或运动能力下降等。
4、着凉
  脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖,经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。
5、节食减肥
  减肥综合征中就包括抽搐,以偶发性的大肢体抽搐为主,也会出现腰背脊抽搐,甚至引起摔倒。因此,减肥不能靠节食,更不能只吃素不吃肉。相反,瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗,有利减肥。
  需要提醒的是,有些抽筋还可能是某些疾病的先兆,如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。因此,如果没有明显的生活诱因就出现抽筋,并且短期内反复出现,则需要提高警惕,及时到医院检查,明确病因。
离线15393385955

发帖
92
贝壳
98
威望
13
鲜花
0
臭蛋
0
金币
10
只看该作者 78楼 发表于: 09-02
晚上睡觉小腿突然抽筋咋回事?如何预防?
1、夜间睡眠时小腿抽筋,大多数属特发性。如果不是经常性发生,可不必过分担忧。
2、在患有某些疾病时,发生腿抽筋的概率增加,称为继发性腿抽筋,如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等,由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
离线15393385955

发帖
92
贝壳
98
威望
13
鲜花
0
臭蛋
0
金币
10
只看该作者 79楼 发表于: 09-12
小腿抽筋常见原因大体有以下几种:
1、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
3、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
快速回复
限66 字节
如果您在写长篇帖子又不马上发表,建议存为草稿。
 
上一个 下一个