论坛风格切换切换到宽版
  • 1331阅读
  • 0回复

[健身指导]午休十分钟 打造极致美腿 [复制链接]

上一主题 下一主题
离线还在路上

发帖
243
贝壳
418
威望
73
鲜花
20
臭蛋
0
金币
114
只看楼主. 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2014-09-28
.
        脚踝UP&DOWN
  工作中、上洗手间站着的时候,或是做家事时都可以轻易实行的运动,就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳,又能让脚踝&小腿变细,是一举两得、超EASY的美腿运动!
  属于O型腿的人,请将施力点放在大姆趾根部,X腿型的人是小趾和无名趾根部,其他人就以一般踮脚的方式运动即可。
  STEP1
  此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行,如:客厅。首先,两脚稍微张开,身体放松,笔直站立。
  STEP2
  脚跟抬起,以脚尖站立。要特别小心,别因为重心不稳而跌倒。
  将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离,不要完全着地,可提高美腿效果!重复此动作后,再换另一脚。
  脚踝绕圈运动
  纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝,就能让腿部代谢力提高!脚踝也会变柔软,让动作更优雅,走路的姿态自然充满魅力。
  运动方式
  脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下,就能改善血液循环。以画大圆的方式内转&外转。另一脚也以同方式运动。

  大腿后侧施力的走路方法
  针对无暇做运动的你贴心设计!只要改变走路的方式,就能打造纤细美腿。通勤或逛街都OK,实现紧实大腿的愿望。
  走路时,将力量放在大腿后侧,大步跨走。每天持续这个方式走路,大腿肌肉就会慢慢变紧实。
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
快速回复
限66 字节
如果您在写长篇帖子又不马上发表,建议存为草稿。
 
上一个 下一个