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[健身]适合懒人的9个有效减肥方法 [复制链接]

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只看楼主. 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-03-02

  导语:减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程,可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。介绍适用于懒人的9个减肥方法。
  1、在工作中燃脂

  在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。
  2、每周两天不吃淀粉
  米饭,面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。
  3、嘴馋时嚼口香糖
  嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。
  4、降低卧室问题
  在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。
  5、多吃辣
  在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。
  6、保持心态平和
  根据统计,处于压力状态的女人,消耗的热量比平和的人少104卡路里。
  7、少喝酒
  两杯啤酒下肚,身体燃脂速度减少73%。
  8、能动就不要静
  接电话时边踱步边说话,用手机收发Email时站起来而不要坐着,能走楼梯就不要坐电梯,这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。
  9、适当运动
  运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢?
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