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烟台市第十九届健身长跑活动报名 [复制链接]

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离线天上天下

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只看楼主. 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-03-03
— 本帖被 宇智波鼬 执行置顶操作(2015-03-06) —
  • 活动类型:其它
  • 活动时间:2015-3-22 08:30 - 2015-3-22 11:30
  • 活动地点:福山区王懿荣纪念馆广场
  • 联系人:蒋晓庆
  • 联系电话:6305878,15953534688
  • 报名时间:2015-3-7 08:00 - 2015-3-15 17:00
  • 人数限制: 人数不限
  • 报名限制:所有用户
  • 性别限制:全部
  • 活动费用:免费
  • 支付方式:现金支付
烟台市第十九届健身长跑活动报名

注:本次长跑活动比赛须知已发布于本帖沙发楼层,请大家仔细阅读!
  为全面贯彻落实《全民健身条例》和《烟台市全民健身实施计划(2011-2015年)》,大力实施体育惠民,不断完善全民健身公共服务体系,进一步促进我市全民健身活动广泛深入开展,我市将举办烟台市第十九届健身长跑活动。胶东在线网站作为本次活动承办单位以及官方指定报名网站,现面向社会征集报名选手,只要您喜欢跑步,都可以报名参加!
  朋友们,春天来了,让我们17,跑吧!
一、活动组织:
  1、主办单位:烟台市体育局 烟台福山区人民政府  
  2、承办单位:烟台福山区体育发展中心 胶东在线网站 烟台市马拉松运动协会
二、活动时间:
  1、报名时间:2015年3月7日——3月15日

  2、活动时间:3月22日(周日)8:30——11:30。
三、活动地点及长跑路线:
  地点:福山区王懿荣纪念馆广场
  市区在107医院站乘坐37路公交车到福山河滨南路王懿荣纪念馆站下车即到。
  路线:王懿荣纪念馆广场→河滨南路(南行)→内夹河大桥折返向北至王懿荣纪念馆广场结束,健康跑全程约5公里
四、集合时间及地点:
  3月22日上午8点30在福山区王懿荣纪念馆广场活动检录处集合。
--------------------------------------------------------------------------------
五、报名条件:
  凡是热爱运动,喜欢跑步的均可报名参加,男子组不超过60周岁、女子组不超过55周岁。
六、报名方式:
  本次活动采取网上报名,点击本帖顶部“我要报名”按钮,依次填写资料提交即可。需要提交资料如下:姓名、性别、年龄、电话、紧急联系人电话、身份证号,注:大家在备注里填写以上资料即可。
七、注意事项:  
  1、本次活动面向我市所有喜欢跑步运动的业余爱好者。
  2、参加活动人员年龄为18周岁以上60周岁以下并且身体健康。凡患有高血压、心脏病以及不适合长跑活动的人员不得参加。
  3、参赛选手可慢跑或快走,大家不要担心跑不到终点哈。
  4、参加活动网友活动当天需着运动服装。
八、活动通知:
  3月15日报名结束后,工作人员将电话/短信通知参与者,并确定信息。
  附——地图:
  
  请大家仔细阅读报名要求以及各类注意事项。


[ 此帖被天上天下在2015-03-10 10:21重新编辑 ]
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崔崔 鲜花 +10 在福山哦 得去 哈哈 2015-03-18
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离线天上天下

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只看该作者 沙发  发表于: 2015-03-06



长跑小贴士:
  跑前做简单热身操:
  有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。
  长跑最好四步一呼吸:
  长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。
  长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,如感到特别不适,就要停止长跑。
  跑后仍要漫步几百米:
  长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒,跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
  四类人不宜参加长跑:
  由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象,因此以下人员不适宜参加长跑。
  1、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。
  2、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷,产生运动过度,会造成猝死或其他运动伤害。
  3、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者。
  4、老年高血压和糖尿病患。
  热身步骤:
  1 、两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节。
  2、屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节。
  3、交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节。
  4、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
[ 此帖被天上天下在2015-03-06 10:17重新编辑 ]
离线草青青1

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只看该作者 板凳  发表于: 2015-03-07
市区乘坐32路公交车至福山区北四路下车向东步行200米即到。



楼主,这个方式能到 地点:福山区王懿荣纪念馆广场   这里吗?!
离线zyl199080

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只看该作者 地板  发表于: 2015-03-09
有奖品么O(∩_∩)O哈哈~
离线天上天下

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只看该作者 4楼 发表于: 2015-03-10
回 草青青1 的帖子
草青青1:市区乘坐32路公交车至福山区北四路下车向东步行200米即到。
楼主,这个方式能到 地点:福山区王懿荣纪念馆广场   这里吗?![表情]
....... (2015-03-07 08:57) 

我在网上搜索百度地图的,具体的你在打听下吧
离线天上天下

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只看该作者 5楼 发表于: 2015-03-10
回 zyl199080 的帖子
zyl199080:有奖品么O(∩_∩)O哈哈~ (2015-03-09 10:12) 

具体不知,活动重在参与,锻炼身体呀
离线飞---雪

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只看该作者 6楼 发表于: 2015-03-10
回 草青青1 的帖子
草青青1:市区乘坐32路公交车至福山区北四路下车向东步行200米即到。
楼主,这个方式能到 地点:福山区王懿荣纪念馆广场   这里吗?![表情] ....... (2015-03-07 08:57)

不是的,在福山医院往南,走河滨路---门楼水库方向,离福山医院不到两公里吧。河滨路与英特尔大道交叉处。上面的图很清楚的。
离线redfox1012

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只看该作者 7楼 发表于: 2015-03-11
看其他网站介绍还有竞技跑13公里,可以报名么?
离线南宫天晖

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只看该作者 8楼 发表于: 2015-03-11
离学校好近啊,哈哈哈哈
离线zirishi

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只看该作者 9楼 发表于: 2015-03-12
不是北四路那个地方,在英特尔大道和河滨路交叉口,过了鲁菜文化街往南
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