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[健身指导]趣味瘦身系列三:药球旋转传递 [复制链接]

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只看楼主. 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-03-30
  导语:两个人一起做减肥操,既能相互鼓励和监督,又增加了瘦身的趣味性,一举两得,要是跟心爱的人一起做,还能增进感情呢。

  药球旋转传递
  
  球类是最常见的器械,当然有重量,大小合适自然最好。其实标准并非最重要,只要有个球,做上基本动作,效果也会逐步呈现。
  目标改造部位:侧腰
  训练方法:双人背对背分腿站立,手持药球旋转身体,将球递给同伴,同伴接球后另一方向转身递回,形成循环练习。
  训练效果:能够有效改善侧腰曲线,练就“S”形身材。
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