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[全民健身]健身带减肥瘦身二: 前弓步 [复制链接]

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只看楼主. 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-03-30

  导语:没有时间减肥健身这是很多办公族经常挂在嘴边的一句话,其实,减肥健身并不一定要去健身房,利用一根健身带就能做到,赶紧来学习下吧。(来源:39健康网)
  前弓步
  
  迈出一只腿向前,把身体重心放在前面那条腿上,然后拉住健身带将重心尽量前移。
  Point:这个动作一定要保证正脊柱是直的,背部不能弯曲。
  抻拉式
  
  面向健身带,首先握紧健身带身体向后大幅度倾斜,之后手肘用力将身体拉回直立。
  Point:做这个动作是臀部要夹紧一起用力,一开始的时候幅度不要过大,小心伤到手肘。
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