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[其他杂类]婚前掌握饮食5大技巧 春季瘦身更轻松 [复制链接]

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离线woshijiale

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1. 选择烘烤而不是油炸
如果想吃肉了,最好选择热量低的肉类,如鸡肉、鱼肉就比牛羊肉的热量低很多,不仅营养价值高、脂肪含量少,新娘首饰图片大全 蛋白质含量很丰富,口感也很不错,不仅如此,烹饪的方式很多样,即便不加太多的作料,也能制作出很好的美味。烹饪方式最好选择烘烤而不是油炸,因为油炸的油量太高,非常容易使人长胖。

2. 尽量用蒸煮的方式烹饪食物
水煮和蒸的青菜热量低,可以随意吃,不用限量,如果你喜欢吃青菜,可以周一到周五都吃水煮菜,但是注意不要因为减肥将自己的饮食变为素食餐,多吃肉蛋类,水果也不能落下,只有保证了营养的均衡,减肥才更顺利。
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3.零食要吃低热量的蔬果类
上班族很喜欢在上班的间隙吃些零食,一来可以调剂繁忙的工作,二来吃些零食可以缓解饥饿,提高工作效率,但是有些零食是减肥的天敌,所以尽量选择那些热量低、纤维素高的零食,如切成条状的红萝卜、青瓜、小黄瓜、马蹄,以及各种水果,其实都可以当做是零食。贝嫂在传授自己的减肥心经时,曾说为了减肥,她特意为自己制作了低热量的零食,比如烤甘蓝,不仅吃多了不会长胖,还能让人越吃越瘦,嘴馋的你,也可以试着为自己制作一些低热量不长肉的小零食哦!

4. 晚饭后杜绝吃东西
白天在单位随便吃些东西便好,晚上加班的时候,一定要选择那些易消化的清淡饮食,美胸美女图片大全 回到家后,很多人习惯再吃些东西,倒不是因为肚子饿,而是养成了一种吃宵夜的习惯,为了减肥,赶紧改掉这个习惯吧,就算美食多么诱惑人,想想它只会让你肚子上的赘肉越来越多,还是放弃吧。

5. 每天尽量保证8杯白开水的饮水量

每天8杯白开水的饮水量不仅可以让人产生饱腹感,还能保证人体新陈代谢的畅通运作,对体内脂肪的迅速燃烧非常有帮助,水不仅是燃脂减肥的好饮品,也是女性美容不可或缺的化妆品,体内水分充足,不仅可以让你的皮肤水水的,还能让你整个人更健康,更有活力。http://www.xiaoguaiguai.com/tags/nvshenmeinv.html
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