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[提醒]劝告:这6件事是为膝盖“上刑”,希望你早点意识到! [复制链接]

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膝关节是人体的重要器官,膝关节一旦损伤,行动能力就会受限,膝关节性的疾病,比如半月板的损伤,滑膜炎、骨刺、膝关节积水,患者要承受行动上的痛苦,康复过程也需要金钱和时间的付出。可见膝盖相当之重要!我们在日常生活中,要知道哪些动作对膝关节造成伤害,以及如何保护好我们的膝关节。
哪些动作会对膝关节造成伤害呢?
1、运动量过大会损伤膝关节,由于运动量过大损伤膝关节的代表病就是滑膜炎,滑膜炎主要是受累的关节疼痛、肿胀的症状,主要表现为膝关节行动受阻碍,属于风湿性疾病。可以服用针对风湿性关节炎的药物。
2、跑步中突然急停或者急加速,膝盖在承重状态下小腿突然的移动,如果落脚的位置不好,非常容易损伤半月板,半月板是膝关节重要的组成部分,半月板一旦损伤严重,很可能需要通过手术换取来治疗,手术费用较大,人也需要承受大的病痛。
3、爬山、爬楼也会对膝关节有损伤,爬山、爬楼属于频繁变速变身的运动,超过腿部关节承受的能力,尤其是下楼要比上楼更伤膝盖。
4、90%的女性存在膝关节问题,因为她们平时比较喜欢穿高跟鞋,穿高跟鞋即使是很小的运动量也会对女性的膝盖产生疲劳,甚至于关节炎。
5、寒冷也是膝关节损伤的原因之一,多发于东北较寒冷的地区,寒冷会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。
6、痛风也是膝关节疼痛的原因,在膝关节间隙有明显的弹响和疼痛。痛风也是风湿类疾病。
经常做这几件事可以保护你的膝关节:
1、踮脚尖,这个动作操作简单,基本要领,脚跟抬起,脚尖着地,大腿和小腿同时得到锻炼,还可以将腿部肌肉拉长。
2、抬腿动作,平躺于床上,或者地上,腿伸直,轻轻抬起,让腿与床呈30度的角度,10秒钟,每次10-20下,当你感觉你的肌肉有酸胀的感觉就可以停止了。
3、游泳是非常好的有氧运动,既不会对膝关节周围的肌肉产生负重,又可以让膝关节的韧带得到锻炼。水有浮力,水中运动能减轻体重对关节的负担,还能增强体质。
4、没有特殊活动的情况下,减少穿高跟鞋的次数,穿厚底而且有弹性的软底鞋,对膝关节的冲击力小。
保护好膝关节是日常生活中的重中之重,对膝关节有害的动作一定尽量避免,以免对膝关节产生损伤。
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