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[提醒]减压指导:“后高考时期”,4招教您避开考后综合征 [复制链接]

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— 本帖被 kfqzl123 执行加亮操作(2018-06-14) —

走过紧张的高考,考生们明天就要进入“后高考时期”。您知道吗,从高考结束到各大院校录取工作结束的这段时间,往往是考生心理问题的高发期,考生出现心理问题比高考前与高考期间有增无减。


随之而来的长达3个月的等待时间,又称“后高考时期”。这一时期学生和家长需要评估分数、填报志愿、录取发榜,一环扣一环,大多数考生(包括部分家长)期待中伴有焦虑,容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。对此,专家提醒,考生一定要注意心理保健,适当调整心态,合理规划暑期生活,避免出现考后综合征。
01
适当放松别放纵
长时间的备考使学生身心疲惫,精神紧张。高考过后,很多考生感到如释重负,会通过上网聊天、网络游戏、同学聚会等方式让自己尽情释放长久以来形成的紧张情绪。
高考过后,考生们可以适度放松一下,但绝不能让放松变成放纵。无节制的生活使生物钟被打乱,可对考生们的身心造成了巨大的伤害。
温馨提示
考生们适度的放松之后,家长应引导他们尽快回归到有规律的生活,调整心态,冷静思考未来,为即将开始的新生活作相应的准备。
02
培养兴趣爱好,转移注意力
部分考生因为已经适应了长久以来的紧张状态,高考过后的突然“减压”使他们无所适从,再加上对成绩的预测和焦急等待,一下子不知该做些什么。与其焦虑地等待,家长们不如引导孩子们投入一项他们感兴趣的活动中,如听歌、书法、绘画、外出旅游、学车等,以此来转移考生的注意力,使考后等待期变得充实起来,不再煎熬。
温馨提示
体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力、消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动,更应该进行有益的体育运动,以此减轻紧张度。
03
高考不是人生唯一的出路
所有人都希望通过高考这座独木桥步入理想大学。但事实是,这是不可能的,总会有人与名校擦肩而过,也总会有高考落榜生,无缘于大学。
有部分考生因为过于担心考试成绩,整日忧心忡忡,闭门不出。尤其是发挥不理想的考生更容易情绪低落、焦虑不安,严重者甚至出现心理问题。
当考生出现情绪低落、心情郁闷等情况时,家长应尽力保持正常状态,既不冷淡也不过分殷勤,以免给考生增加心理压力,还要避免谈及他们敏感的话题,像考试、分数、其他学生的信息,以免引起他们的紧张和焦虑情绪。家长们一定要及时把握孩子的情绪,对不良情绪要及时进行调节,以防患于未然
温馨提示


家长朋友一定要帮助孩子们明白,高考只是人生道路上的一个岔路口,而不是人生道路上的终点。高考虽然可以决定人生的方向,但却不能决定人生的高度。


家长们更要以平和的心态面对孩子的高考失利,多跟孩子交流,并及时开导、鼓励他,引导孩子正确调整心态,坦然面对现实,建立起生活和学习的信心,使他们以平常心度过“后高考时期”。
04
做好充分调研,理智填报志愿
高考以后,家长要帮助学生开始着手大学选择、出国留学准备等工作,家长不要忘了督促孩子们提前做好准备。一项专业的学习内容、工作领域、职业发展等都是需要提前关注的问题。
虽然说从目前实际状况来看,大学毕业生所从事行业领域,与其大学期间所学专业的关联的确是在逐步弱化,但专业的选择还是在很大程度上体现了未来就业的心理预期,需要慎重对待。
温馨提示


填报高考志愿一定要注意信心坚毅、情绪镇定,保持良好的状态。考生面对这一重要环节,不要着急和慌乱,要有为自己报好高考志愿的自信心,把一切无关的琐事抛开。


考生填报高考志愿,首先要知道自己的分数,要清楚个人的喜好,自己是否具有学科特长,也要明白个人将来希望从事什么样的职业。针对这些情况,进行恰当的、全面的、有的放矢的分析。个人的喜好与自己学科特长是否一致,个人将来从事的职业与自己的喜好、学科特长又是否相符,这些问题越早弄明白越好。
最后,人卫健康把最好的祝福送给所有高考生,十年寒窗磨一剑,今朝出鞘试锋芒!祝愿你们勇敢、坚定,发挥出最好的水平,就此迈出精彩人生的重要一步!
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谈感情请按1,谈工作请按2,谈人生请按3。