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[提醒]蔬菜中的“祛湿之王”,每天食用一点,把湿气全吸光! [复制链接]

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湿气是威胁人体健康的重要因素之一,若是身体有了湿气,不仅身体健康受到威胁,整个生活质量也会随之下降。如今正是三伏天,气候既热又湿,人们很容易会被湿邪入侵,所以,祛湿是我们在三伏天重要的养生手段。
那么,怎么判断自己有湿气呢?
1、感觉起床很困难,整个脑袋或全身仿佛被什么东西裹着似的;(出现这个现象,基本上可以确定湿气很重)
2、起床感到浑身乏力,精神萎靡;(在排除熬夜的情况下)
3、起床感到身体发沉,肌肉酸疼;(在排除肌肉拉伤的情况下)
4、大便难以成型,且粘性十足,很难冲掉;
5、舌苔又厚又黄;
6、头发和面部爱出油;
7、刷牙恶心干呕,嗓子中有不干不净的感觉。
以上7个症状,感受到3个以上,那基本上就确定身体湿气很重了。这些症状会严重影响到一个人的生活质量,同时也会伤脾、胃、肾等多个器官,那么如何祛湿呢?


蔬菜中的“祛湿之王”,每天吃一点,把湿气全吸走!

冬瓜
冬瓜味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强,所以也有祛湿效果。
建议取适量冬瓜、薏米、排骨煮成冬瓜薏米排骨汤,祛湿效果好,且非常美味。
辣椒
辣椒中含有丰富的维生素、铁、蛋白质等微量元素,这些物质都是身体营养所需,同时,吃辣椒有利于皮肤的毛细血管扩张,能够促进排汗和祛湿气。
但是需注意,吃辣椒要量力而行,属于容易上火体质的朋友和身处于广东等湿热地带的朋友要慎吃。
山药
脾胃如果虚弱,水液代谢能力就会下降,湿邪就容易产生。中医认为,脾能“蕴化水谷、蕴化水湿”,意思就是说,脾脏若是健康,湿邪便会自动被化解。
山药具有补脾养胃的效果,所以也有着间接祛除身体湿气的效果。
芡实
芡实的祛湿效果比薏米还要好。
芡实味甘涩、性平。中医认为,芡实有除湿、健脾、补气、抗衰老、益精、养生等功效。
清补凉做法:
原料:薏米10克,莲子5克,百合5克,淮山10克,玉竹5克,茨实5克,蜜枣两颗,红枣适量,银耳适量,冰糖适量。
洗净后加入适量水炖煮1-2小时即可(取决于火的大小和煲糖水工具)。
此糖水清甜滋补,有祛湿健脾,除痰健肺,补血益气等温和的清凉功效,在三伏天正适合食用。
除了食疗去湿气外,刮痧、拔火罐、运动等方法也能祛除湿气,湿气重的朋友可以酌情选择。
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