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[提醒]肝有“四怕”,最好一个也别占,想要肝好,坚持做好“五个字”! [复制链接]

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肝,魂之处,血之藏,筋之宗。
更有“养肝就是养命”之说,
肝好一切都好,肝不好,未老先倒,
肝是“哑巴”,很多时候,肝脏受损,不痛不痒,一经发现,已是中晚期。
所以,日常保护肝脏健康,减少肝脏受损,十分重要。



生活中,肝有“四怕”,最好一个也别占
一怕:酒精,损肝脏
何以解忧,唯有杜康!
国人对酒,有着特殊的感情,
喝酒,俨然成为人们日常交际的一部分,
然而,酒是把“双刃剑”,少量有益,多喝伤身,
首当其冲的就是肝脏,不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏,造成不同程度的损伤。
所以,日常生活中,切莫贪杯。


二怕:熬夜,耗肝血
白天,啥事儿也没干成,
晚上,睡的太早,总感觉有点吃亏,
黑夜需要我,熬夜,已经成为一种习惯。
熬夜,已经成为现代人的一种常态,不论是因工作,还是娱乐,熬夜者,众多。
然而,“熬夜就是熬肝血”,相信这话,很多人都听说过,而肝血对于肝脏以及人体健康,都十分重要。
“卧则血归于肝”,睡觉,可让肝脏自我恢复,熬夜则消耗肝血,损耗肝脏健康。
所以,为了健康,请少熬夜,保证睡眠时间!


三怕:生气,肝火旺
不顺心,就发火,
平常脾气大,动辄就发怒,
所为,气大伤身,气大伤肝,
经常发脾气、爱生气,会让肝气横逆,肝火旺盛,打破身体阴阳平衡状态,危害肝脏健康。
肝火一烧,百病煎熬,所以,生活中,一定要注意控制自己的情绪,健康减少生气,生气不要超过3分钟,尽量保持一份好心情,才有助于肝脏健康。


四怕:霉菌,易癌变
苹果烂了一块,剜掉,继续吃,
大米发霉,洗一洗,还能吃,
菜板天天用,十年也不换,
大桶油,用半年,有点异味,也不妨......
这些看似节俭的”好习惯“,对于肝脏来说,危害巨大,易诱发肝癌。
因为,这类食物和习惯,容易受到黄曲霉毒素的影响,而80%的肝癌病例,是由于受到黄曲霉毒素的影响。
所以,日常一定要注意霉菌,除了发霉食物不要吃以外,还要注意,厨房用品,也要定期更换,一年受到霉菌污染。



想要肝好,坚持做好“五个字”,还你一个好肝


第一个字:吃

1、吃青色食物
青色入肝,青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
每天吃点青色的食物,如:西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等,可滋养肝脏健康。


2、吃菌类食物
菌类,营养丰富,含有的多元维生素及微量元素,有助于受损肝细胞的修复与再生。
日常多吃菌类食物,如:香菇、木耳、银耳、蘑菇等,对于肝脏健康十分有利!


3、吃奶制品
奶制品,富含蛋白质,能够对肝脏,起到修理维护的作用,能够起到促进肝细胞再生,修复肝细胞的作用。
所以,日常吃点奶制品,如酸奶、奶酪等,有助于肝脏健康。




第二个字:喝

1、喝蒲公英刺玫茶,排肝毒
肝脏受损,首先影响其排毒,所以,生活中,要注意帮助肝脏进行排毒,可以喝点排毒茶饮。
可以用,蒲公英,刺玫花,搭配在一起,泡水喝,有助于肝脏排毒的同时,还可以疏肝解郁,更利于肝脏健康。
蒲公英和刺玫花,都是“药食两用”的植物,都对肝脏健康有益,二者搭配,效果加倍!


蒲公英入肝经,擅长排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤,效果显著,并且,蒲公英可以对抗,内毒素造成的肝细胞溶酶体,和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
刺玫花,味辛、甘,性微温,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利,并且,有一定的“淡斑”之效。


2、喝菊花茶,降肝火
生活中,很多人饮食、休息不注意,会导致肝火旺,此时,要注意给肝脏“降降火”,可以用菊花泡水喝。
《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”
菊花可以清热去火,降肝火,日常可以用其泡水喝,来帮助肝脏降火。


3、少喝酒,减压力
酒精,主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞,所以,经常喝酒的人,没有一个肝是完全健康的。
长期大量喝酒,会对肝脏造成严重的损伤,甚至诱发酒精肝,危害生命健康!
所以,想要肝脏健康,一定要少喝酒,能不喝是最好!




第三个字:排

1、早起及时排尿
早起净二便,对于肝脏健康,十分重要。
早上起床后,不及时排尿,会导致毒素滞留,危害肝脏健康。
体内排毒,可以通过排尿、排汗、排便进行。
早上起床之后,尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素,及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。


2、养成早起排便习惯
早上起来后,进行排便,同样是为了进行排毒。
早上这个时候身体的肠经会被打开,在这个时候进行排便时最为干净的。
而且,经过一晚上的消化吸收,身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素,所以,在早上进行排便,是一种非常不错的选择。
早上起床后,喝一杯温开水,水温在30度左右最为适宜,然后,进行排便。
有助于促进肠胃蠕动,和洗刷肝肾毒素,有利于排除肝脏毒素!




第四个字:睡

1、子时前入睡
睡眠,对于养肝来说,十分重要,也是养肝最简单有效的方式之一。
子时,也就是晚上11点之前,一定要进入睡眠状态,这样,有利于肝脏的自我恢复。
子时,肝经活跃,人卧血归于肝,这一时间段睡觉,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。
并且,保证充足的睡眠时间,还可以清肝泻火,预防肝气升发太过。


2、睡一份午觉
午间休息,可以小睡15-30分钟的午觉,不仅可以补充睡眠,同样有助于肝脏健康。
午间,是心肾相交之际,睡好午觉,可以养好心肾,而肝肾同源,养好了肾,也有助于肝脏功能的正常发挥,而养好了肝肾,也能养护正气。
所以,睡一份午觉,对肝脏健康来说,也十分重要。


3、饭后静坐,闭目养神
饭后,静坐,闭目眼神,也有助于养肝!
饭后,血液集中到消化道内,参与食物消化的活动。
当身体,由躺下到站立,流入肝脏的血流量,要减少30%,如果,再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
所以,为了保证肝脏的血流量,饭后,最好静坐,闭目养神,10分钟至30分钟,
尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分,有助于肝脏健康。




第五个字:戒

1、戒烟
除了,喝酒伤肝,吸烟,同样伤肝。
吸烟,可以加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程。
临床还发现,一生中吸烟总量,与肝脏炎症有紧密联系。
所以,想要帮助肝脏健康,除了要少喝酒,还要戒烟!


2、戒宵夜
经常吃宵夜,会增加肝脏负担,容易诱发脂肪肝。
尤其是,宵夜吃的油腻,甚至再喝几杯小酒,那么,对于肝脏危害加倍。
所以,想要肝脏健康,生活要,要好戒掉吃宵夜的习惯哦。


3、戒睡前玩手机
睡前玩手机,相信是很多人的日常行为,但是,这一点,对于肝脏危害巨大。
首先,久视伤肝,长时间玩手机,会消耗肝血,导致眼干、眼涩等情况,危害肝脏健康。
其次,睡前玩手机,容易导致失眠,影响睡眠质量,有进一步危害肝脏健康。
所以,睡前玩手机的习惯,一定要戒掉,可以睡前泡泡脚,揉揉腹,可促进睡眠,有助于肝脏健康。
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