论坛风格切换切换到宽版
  • 2831阅读
  • 0回复

[提醒]今日寒露!寒露后养生“五字诀”,实用好记! [复制链接]

上一主题 下一主题
在线kfqzl123

发帖
13253
贝壳
53065
威望
6231
鲜花
3452
臭蛋
78
金币
18569
— 本帖被 kfqzl123 执行加亮操作(2018-10-09) —
露寒而冷,将欲凝结,故名寒露!
10月8日是假期第一个工作日,也同时迎来寒露节气。寒露之后,露水增多,气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。


一不露腿

常言道:“寒露脚不露。”。脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脂肪层薄,保温性能差,非常容易受到冷刺激的影响。寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。
东方人的体质大多属于寒凉体质,也更加偏爱冷饮冷食,人长期置身空调环境里,各种不良习惯导致身体下焦聚集寒湿,身体就会出现各种问题。


二要暖颈暖腰

暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。
暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。


三大补养五脏

三大补,指食疗补养五脏提升元气。
一是用山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气;
二是五豆粥,用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。
三是菊花茶,菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,所以可以润肺、补肾气,菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。为增强进补效果,闲暇时还可以多敲足三里,提升脾胃运化功能。


四项保健方式防寒凉

深秋感冒多发,要养成运动和保健习惯
1 常搓大椎穴提升阳气防感冒。出门前用手掌搓热大椎穴(自己动手,难度不高吧)。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。
2、中午弹中指,疏通心包经,增强心阳:寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。
3,建议您每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。
4,寒露晨练避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳、健步走等舒缓的运动。


五种水果健身体

秋天也是心脑血管病的高发季节,加上气候干燥,晚上身体会失去更多的水分,早上起床的时候,血液也会更加粘稠,这些因素加起来,都会增加心脑血管病的风险。有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。
除了多喝水之外,这几种水果可以多吃:
1 梨是寒露节气中必不可少的水果,而且在这个时候梨也会大量上市,在寒露节气中最好的水果就是梨。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2 香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、老年人很有效果。日常生活中,不妨每天吃1-2根香蕉,通过提升身体的抗病能力来预防感染。
3 葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富,营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
4,每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素。能确保机体保持正常新陈代谢的需要。哈密瓜中钾的含量是最高的,钾对身体是非常有益的,钾能保持正常的心率和血压,可以有效的预防冠心病、防止肌肉痉挛,让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。
5,据李时珍记载,提子有很好的利尿、消肿作用。提子所含热量较高,半碗提子已相等于一份其他普通水果分量,但提子皮和提子籽内含抗氧化物质,对于心脑血管疾病具预防作用。
此外,在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些如蜂蜜等滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
做好这几点,内在气血充盛,经络平稳,就能以舒适的身心来迎接节气的转换!

评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
谈感情请按1,谈工作请按2,谈人生请按3。