论坛风格切换切换到宽版
  • 8086阅读
  • 0回复

[健康微评]补肾养肾宝典,快来收藏! [复制链接]

上一主题 下一主题
离线kfqzl123

发帖
13812
贝壳
54285
威望
6807
鲜花
3475
臭蛋
90
金币
19854
只看楼主. 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-12-19
肾虚有哪些表现?最常见以下四大症状:
畏寒肢冷:肾阳虚较常见,表现为四肢手足畏寒冰冷,甚至冷至肘、膝关节,还会伴随腰膝酸痛、神疲倦怠、少气懒言、口淡不渴等肾虚的表现。
头晕耳鸣:中医认为,肾藏精生髓、髓聚而为脑,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。
性功能障碍:肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,若某一方衰退就会发生病变,可出现阳 痿、早 泄、遗精、滑精等表现。
气短喘息:肾有纳气的功能,若肾虚而不能纳气,就会引起喘息气短、呼多吸少。


想补肾,有什么好办法吗?

1
饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。
2
运动养肾
通过运动养肾是值得提倡的积极措施。这里向您介绍几种简单易学的运动方法:
1.腰部按摩法
方法1:两手掌对搓至手心热后,分别放至后腰部脊柱两旁,手掌贴着腰部皮肤,上下按摩腰部,至有热感为度。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
方法2:两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以出现酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
2.脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、防止早衰,并能疏肝明目、促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
3.强肾健身按摩
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,力度不宜过大、过猛。
此动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对体弱、气短者有缓解作用。
常做上述按摩,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。大家有时间不妨做做,好处多多。
3
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
4
房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护精。
5
定时饮水
适量饮水是很重要的养肾方法。饮水的最佳时间是:早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、就寝前。时间上不必固定,原则上口渴时即可喝。饮水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水”的说法。
身体健康的人只要把握口不渴、喝水后不会胃胀难受这个原则。
新鲜的白开水是最佳选择,不宜选择饮料,磁化水、离子水等也不建议,许多是商家过分宣传,不可相信。
6
护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此要注意保暖,如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。
7
大便畅通
大便不畅,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
8
有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,及时排尿也是养肾的方法之一。
9
警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,更要咨询相关专家。
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
谈感情请按1,谈工作请按2,谈人生请按3。